trening ramion

Kilob!! Nie mow ze dalej masz jakies promile Jedziesz po ludziach tak jak wczoraj! Mialem robic priorytetowy trening ramion... http://www.sfd.pl/temat209192/#post9 Ale zrobie sobie masowke o ktorej mowisz... tak dla jaj... przez 6 tyg. Zobacze jakie beda efekty. Na wakacje i tak mnie nie stac wiec jak troche tluszczu nabiore to nie bede sie tym [...]

napisz coś o diecie, bo to podstawa. Ale zakładam, że skoro reszta rośnie, a ramiona nie, to dieta jest. Więc problem tkwi w treningu... Staraj się urozmaicać trening ramion, wykorzystuj sztangę, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny, itd. Zmieniaj liczbę serii, powtórzeń, kolejność serii, możesz też spróbować zmienić porę treningu. Zwiększ [...]

Z Bicepsem to akurat nie mam problemów :)Jeści myslisz o dużym ramieniu to pamietaj o tricepsie!! O stanowi 2/3 obwodu a biceps 1/3 cześć!! Napisz jaki starz,wzrost,waga, i terazniejszy trening ramion. Możliwe że nie opanowałes odpowiedniej techniki. Nie mart sie kumpel też ma ten sam problem ale walczy!!!

to zalezy od celu treningu - jesli priorytetem są ramiona lepszy bedzie wariant z osobna sesja na trening ramion. a wiek juz mogles napisac 17, bo 17.5 troche smiesznie wyglada

Fikos 34 cm przy 40 cm w bicepsie to przyzwoicie W Atlasie Ćwiczeń są ukazane bodajże dwa podstawowe ćwiczenia na przedramie tj. uginanie nadgarstkow w siadzie podchwyt/nachwyt w dziale trening ramion zobacz, kolejne dobre ćwiczenie to unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem stojac, dobrze pompuje gorna czesc przedramion.

musisz ułożyć i stosować diete wyskokoww zajrzyj do odżywianie zacznij cwiczyc nogi (np Vince Girond zwykł zaczynać swoj trening ramion od przysiadow) powodzenia

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Skusilem sie na klika pierozkow z truskaweczkami pozniej obaidek odpoczynek i trening ramion koniu bos kujon

[...] masie, taki wyglad atlety :). fajny brzuch fajna klata (taka nieprzesadzona) proporcjonalne do tego ramiona. ja cwicze w domu od lutego: dysponuje ławeczką regulowana 2x 10kg sztangielki, starcza mi to na trening ramion (barki,triceps, biceps,przedramiona) i klatki. i tak jak mówiłem robiłem na brzuch 6 weidera, (teraz chcaibłym cos na skosne)

Obiadek zjedzony teraz odpoczynek i wio na trening ramion

napisane jest przeciez ze to jest: "TRENING RAMION WEDLUG LEE PRIESTA" miej pretensje to niego ze tak nie inaczej cwiczy, nie do mnie, niepodoba sie - *******laj moze komu innemu sie przyda

Test rano porcja mono z carbo pozniej sniadanko jak zwykle, zaraz podje sie opalac ze soba wezme gainerka i kanapeczki hehe , pozniej obaidek noi dzis trening ramion pzdr.

watpie zeby takie treningi dawały jakies rezultaty. trwajacy 8 minut trening ramion??? co to jest??

po dwóch tygodniach już można coś poczuć jedna pucha niestarczy Ci na cykl. widze bardzo małe zainteresowanie tematem lece teraz na trening ramion

narazie w łapce 0,5 cm, może to temu ze tyle pije i jen :) dzis 6 dzien cyklu 0 17 trening ramion oj bedzie sie działo.

Nie da się ukryć, podstawą siły przy nachwycie jest najszerszy. Poza tym bezsensowne jest męczenie rąk przed najważniejszym dla ciebie ćwiczeniem. Trening ramion (zwłaszcza bicepsów) oddzieliłbym od treningu pleców - albo zrobił PO plecach.

Barki są już zmęczone po treningu pleców i klatki. Dlatego następnego dnia nie będą odpowiednio zregegenerowane na trening ramion. Chudziutki to ty nie jesteś, genetyke masz raczej lepszą. Może źle rozplanowana regeneracja jest przyczyną zastojów lub robisz coś źle z treningiem. Chociaż najbardziej podejrzewam błędy dietetyczne. Zmieniony przez - [...]

leszcze. i kto to mówi własnie wróciłem z treningu i wg mnie najbardziej udany trening ramion w moim krótkim życiu poważnie !! ps. postanowiłem ze nie będę koxem przynajmniej jeszcze z 2 miesiące Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 16:31:54

Chciałabym uzyskac instrukcje odnosnie treningu. Czyli od czego zaczac? jakie cwiczenia? z jaka czestotliwoscia? Zalezy mi na zbiciu tkanki tluszczowej z srodkowych partii, czyli brzuch i tzw boczki,jesli jest to mozliwe to w miedzy czasie solidny trening ramion i przedramion. Dzieki za dietke od poczatku tygodnia staram sie przestrzegac 10 [...]

Na pewno wypróbuje...już jutro trening ramion.